Jeli Beauty sleep mit, ili ne?

Dali ste tip spavalice kojem je krevet najbolji prijatelj, ili pak ujutro skačete na prvi zvuk alarma?

Držite se prije spavanja striktno svojih večernjih rituala, ili pak uvijek smislite nešto novo? Bez obzira kako funkcionirao vaš organizam ili kakvog karaktera bili i jutarnjem i večernjem tipu jedno je zajedničko.

Svi imamo jutra kada izlazimo iz kreveta kao da smo „prošli“  neki filter na Instagramu, kao i jutra kada ne pomaže niti najbolji serum iz SOS asortimana.

Zbog konstantnog izlaganja stresu ili naporne svakodnevice zaboravljamo temeljne postavke našeg ljudskog organizma.  A to je da je dobar san temelj našeg mentalnog i fizičkog zdravlja.

Što je zapravo kvalitetan san? Da bismo se osjećali odmorno ujutro potrebno je proći kroz pet fazi sna. U prvoj, tj. prvih deset minuta kada tek uranjamo u san često se zna desiti i osjećaj „padanja“ takozvani hipnagogički trzaj. U drugoj fazi se snižava naša tjelesna temperatura te usporavaju otkucaji srca i tijelo se priprema za duboki san. Treća i četvrta poznate su kao n- REM faze, u kojima san postaje sve intenzivniji. Posljednja faza je faza dubokog, aktivnog spavanja. U ovoj REM fazi najčešće sanjamo jer je tada aktivnost naših moždanih valova velika, a sami mišići istodobno jako opušteni.

Kako nam san pomaže u ljepoti i zdravlju naše kože?

Dok spavamo naša koža se odmara i regenerira. Ako imate problema sa suhom kožom i tamnim podočnjacima, to je posljedica nedovoljnog noćnog odmora.  Naime, spavanje omogućuje tijelu da se staničnom obnovom riješi slobodnih radikala. Tijekom dubokog sna tijelo dobiva sposobnost za borbu protiv slobodnih radikala koje smo prikupili tijekom dana. Zapravo prava se magija zbiva u trećoj i četvrtoj fazi dubokog sna gdje se oslobađa (hgh) tj. Hormon rasta koji noću obnavlja kolagen te koži vraća elastičnost i mladenačku zategnutost,a mišićima daje priliku da se opuste jer kontrakcije utječu na kožu i stvaraju bore. San također ublažava djelovanje hormona stresa, kortizola, odgovornog za nastanak bora, pojavu strija i raznih drugih diskoloracija kože. Jasno određene životne faze ne dozvoljavaju nam ispuniti misiju da iskoristimo sve blagodati sna, tako je bitno barem se pridržavati vlastitih „okvira“ spavanja. Trebamo procijeniti koliko spavamo bez prekida te se pridržavati toga režima. Primjerice ako spavate 6 sati u komadu bez buđenja koristit će vam više nego da ste se 2 sata bezuspješno okretali pokušavajući zaspati.

Noćna njega  lica

Što se noćne njege lica tiče zapamtite da je noćna njega osnova obnove i zacjeljivanja kože. Općenito, noćne kreme su po svojoj teksturi gušće, zbog čega ih treba nanositi u tankom sloju, u protivnom se počnu ponašati kao maske koje onemogućavaju koži da diše. Za najbolje rezultate noćna se njega nanosi pola sata prije spavanja na dobro očišćenu kožu, a pet minuta prije odlaska u krevet preporučljivo je pažljivo pobrisati višak s lica.  Također nekoliko puta tjedno napraviti mehanički piling koji će ukloniti mrtve stanice kože i potaknuti stvaranje novih. Unosite dovoljno tekućine u organizam, a za zadržavanje vlage koja je bitna za zdravlje naše kože pobrinite se korištenjem proizvoda s vitaminom C koji ju „zaključava“.

Zaključak je da blistav izgled nije nedostižan mit, potrebni su kvalitetan san, dobra hidratantna njega te prehrana bogata voćem i povrćem. Eh da, to ne znači da će vas povremeni izlazak koštati ljepote, dapače, zabaviti se u dobrom društvu je jednako važno.

6 Comments

Join the discussion and tell us your opinion.

Matesseftreply
lipanj 4, 2019 at 1:08 am

Acquistare Levitra Generico Italia viagra Cheap Tadacip From Holland

Matesseftreply
lipanj 11, 2019 at 7:40 am

Is Outdated Amoxicillin Safe Cialis Cerveza Purchase Metformin cheap cialis Achat En Ligne Misoprostol

Matesseftreply
lipanj 18, 2019 at 3:29 am

Bayer Brand Name Levitra Medicamento Levitra Precio Cialis Alcolici levitra 40 mg best price Buy Generic Diflucan Galvus

Matesseftreply
lipanj 27, 2019 at 9:52 am

Buy Tamoxifen Gynecomastia viagra Cialis Generico Paypal Viagras En Ligne

Matesseftreply
srpanj 5, 2019 at 10:00 am

Viagra E Hipertension Arterial Cialis Forum Doctissimo Zithromax At Walgreens viagra prescription Nuevo Hora Para Tomar Propecia Cialis Vente Tunisie

Matesseftreply
srpanj 13, 2019 at 2:41 am

Buy Prednisone Dogs Buy Zoloft cialis without prescription Acheter Cialis Doctissimo

Leave a reply